چطور دیگران را ببخشیم

خب رسیدیم به تمرینای عملی بخشیدن.

بدون مقدمه بریم سراغ اینکه چطور میتونیم دیگران رو ببخشیم.

این تمرینو وقتی انجام بدین که فرصت کافی داشته باشین و کسی مزاحمتون نباشه. گوشیو سایلنت کنین. شمع و عود روشن کنین. و رو یه ورق کاغذ برای خدا نامه بنویسین.

یه چیزی شبیه این: خدایا، به ما گفتی اگر ببخشیم، بخشیده میشیم. کسایی هستن که نمیتونم کامل ببخشمشون، پس کمکم کن تا بتونم تماما ببخشمشون و رها بشم. من همه‌ی این آدمارو به تو میسپرم

بعد شروع کنین از بچگی هرکسی که یادتون هست رو بنویسین. اگه کسی یا کاری یادتون میاد، یعنی نبخشیدینش! پس یه لیست اسامی و کارهایی که باهاتون کردن رو بنویسین. و آخر نامه بنویسین من همه رو میبخشم و آزاد میکنم.(درواقع با این کار داریم خودمونو آزاد میکنیم، قبل از هر کسی به خودمون لطف میکنیم!)

قدم دوم بخشیدن دیگران

حالا تو همون فضا، رو یه ورق دیگه بنویسین: اینا کسانی هستن که من بهشون بدی کردم. خدایا ازت میخوام بهشون کمک کنی تا منو ببخشن. اگه اونا نمیتونن، تو از طرف اونها منو ببخش. و بعد یه لیست کامل از کسایی که رنجوندینشون رو بنویسین.

اگه کسی هست که ازش نفرت دارین، براش یه نامه بنویسین و هرچی دلتون میخواد فحش و بد و بیراه نثارش کنین. یا تصور کنین که اون شخص رو به صندلی بستن و دهنشو بستن و شما روبروشین. هرچی دلتون میخواد بهش بگین. وقتی خالی شدین، ببخشینش و اسمشو تو لیست اول بنویسین.

⭕یادتون باشه شما با بخشیدن دیگران به کسی لطفی نمیکنین بجز خودتون! از کسی طلبکار نشین بخاطر بخشیدنتون! با بخشیدن دیگران دارین خودتون رو از یه رنج بی پایان رها میکنین!

چطور بخشیده شویم

حالا که فهمیدیم چطور دیگران را ببخشیم ، بیاین ببینیم با همین روش چطور میتونیم بخشیده بشیم!؟

برای بخشیده شدن اگه میتونین اشتباهتونو جبران کنین و از فردی که آزارش دادین عذرخواهی کنین. اگه نه، همین تمرینارو هرچند روز یه بار انجام بدین. انرژی هرگز از بین نمیره و همیشه تاثیر میذاره!

✅تمرین مهم: بعد از اینکه تمرینای بالا رو چند بار انجام دادین، تو همون فضا یه نامه برای خدا بنویسین و خودتون رو ببخشین و آزاد کنین! بخشیدن خودتون بخاطر اشتباهایی که کردین خیلی سخت تر از بخشیدن دیگرانه!

یادتون باشه اگه اون اشتباها نبودن، آگاهی الانمون رو نداشتیم. به قول یکی از اساتید آگاهی مثل لباسه. لباس ده سالگیمون برازنده اون سن بودن. الان نمیتونیم خودمونو بخاطر لباسی که تو ده سالگی میپوشیدیم سرزنش کنیم!

این تمرین زمان میبره و طبیعتا کمی سخت خواهد بود، اما ناامید نشین و به نوشتن ادامه بدین. بخشیدن خودمون خیلیی مهمه چون بدون این کار ما نخواهیم توانست به بیشتر خواسته هامون برسیم! چون ناخودآگاهمون ما رو لایق نخواهد دونست و راهمون رو سد خواهد کرد!

نکته: متن گفتگو با خدا رو بعنوان مثال نوشتم، شما متنی که براتون احساس بیشتری داره رو با زبون خودتون بنویسین! ??

لطفا این پست رو با دوستاتون به اشتراک بذارین تا همگی باهم این تمرینارو انجام بدیم.

منبع

اگه مایل به یادگیری چیزای بیشتر در این مورد هستین و دوس دارین از زمان ثبت نام کلاس ها و دوره ها مطلع بشین فرم پایین رو پر کنین: