تمرین پذیرش سایه

خب خب خب رسیدیم به جاهای خوب تمرین! ( تمرین پذیرش سایه )

لطفا چندتا نفس عمیق بکشین و آروم باشین. گوشی رو پرت نکنین از پیج هم خارج نشین?

بذارین اعتراف کنم که خودمم هنوز با پذیرش بعضی جنبه های سایم مشکل دارم و روش کار میکنم. پس بیاین باهم این تمرینارو ادامه بدیم و هرجا عصبی شدین و قاطی کردین، بدونین که دارین به پذیرش اون موضوع نزدیکتر میشین.

پذیرش سایه، از تمرینای تله پاتی و پرواز روح که در آینده بهش میرسیم سخت تره!

? اینو فراموش نکنین، وقت و زمانی که برای شناخت خودتون میذارین، خیلی کمتر از زمانیه که در اثر نشناختن سایه هاتون دچار دردسر میشین!

بیاین شروع کنیم

خب، اینجا راه های شناخت سایه رو خیلی خلاصه مینویسم که جا بشه، اما لطفا کاملترش رو تو کتاب بخونین.

1. روش اول فرافکنی هست. تو روانشناسی میگن ما صفاتی رو که در خودمون انکار میکنیم، به بقیه نسبت میدیم تا ته وجومون احساس آرامش کنیم که اون صفات مال من نیست مال یکی دیگه‌س! فرافکنی تو عالم روانشناسی یکی از مکانیزم‌های دفاعی ذهن هست. تمرین درس قبل، کشف همینا بود! هرچیزی که به دیگران فرافکنی میکنیم، خودمون هستیم! بله، یعنی هرچی که تو لیست درس قبل نوشتیم و خواهیم نوشت خودمونیم! (میدونم چقد سخته پذیرشش!)
2. روش دوم اینه که ببینیم از چه چیزهایی میرنجیم! وقتی با یکی بحث میکنین و یه سری چیزا بهتون میگه، از بعضی چیزا بدجور میرنجین! یه چیزایی هستن که تحت هیچ شرایطی حاضر نیستین بپذیرینشون! خب، اینا همون چیزایی هستن که شما یه زمونی تو بخش سایه وجودتون پنهون کردین!?
3. روش سوم بار احساسیمون نسبت به کلماته. یعنی یه لیست از صفات خوب و بد تهیه کنین و بشینین جلو آینه به خودتون نگاه کنین و بگین من دروغگو هستم. من خوشگلم. من پولدارم. من لیاقت فلان چیزو دارم. من احمقم. و … ببینین پذیرفتن کدوما براتون سخته؟ اونارو بنویسین بعدا باهاشون کار داریم..

خب، لطفا این لیستارو کامل کنین که ادامشو جلسه بعد پیش ببریم?

سوال، نظر، پیشنهاد، انتقاد، ابهام، هرچی بود با خوشحالی منتظر خوندنشونم. همین پایین تو بخش نظرات بنویسین! ?

این پست رو با دوستای خوبتون شیر کنین تا اونا هم همراه بشن ?

منبع

اگه مایل به یادگیری چیزای بیشتر در این مورد هستین و دوس دارین از زمان ثبت نام کلاس ها و دوره ها مطلع بشین فرم پایین رو پر کنین: