چطور در پاییز افسرده نشویم
پاییز کلا برا خیلیا خاصیت افسرده کننده داره. دلیلش نور کم و هوای سرد و روزای کوتاه و حس به پایان رسیدن و غیره میتونه باشه. برا همین خیلیا میپرسن چطور در پاییز افسرده نشویم !؟
بهرحال پاییز هم یه فصل خیلی زیباست که میشه توش افسرده نشد، و خیلی بیشتر از هر فصل دیگه‌ای ازش لذت برد!
چطور در پاییز افسرده نشویم ؟!
خب اینجا ۷ تا روش موثر و کاملا تست شده رو برای جلوگیری از افسردگی پاییزی رو یاد بگیرین!
۱- برا خودتون وقت بذارین!
فارغ از کار و مشغله ها و هر چیزی، برا خودتون وقت بذارین! تمرینای ذهنی بکنین، کلاس یوگا برین، کتاب بخونین، نقاشی کنین، دفتر خاطرات بنویسین، و …
۲-ویتامین دی بخورین
میدونین که بدن ویتامین دی رو از نور خورشید جذب میکنه. ویتامین دی نقش مهمی تو جذب کلسیم و تقویت سیستم ایمنی داره. علاوه بر اینا کمبود ویتامین دی به تنهایی میتونه باعث افسردگی بشه!
۳-آب بیشتری بخورین
هوای سرد و خشک سریعتر از چیزی که فکرشو میکنین بدن رو دچار کم آبی میکنه! و تمام سیستم های بدن ما به مقدار معینی آب نیاز دارن که بتونن فعالیت بهتری داشته باشن. حداقل روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بخورین. اگه خوردن آب براتون سخته، کمی طعم بدین بهش. مثل افزودن لیمو ترش یا عسل.
۴- بدنتون رو تکون بدین
تو روزای پاییز آدم گرایش به تنبلی و سکون داره. یه فعالیت کوچیک و مفرحی پیدا کنین که فعالیت فیزیکی داشته باشین. قرار نیس حتما باشگاه و فوتبال باشه، میتونین کارای خونه رو با بالا و پایین پریدن انجام بدین.
۵- میوه های فصلی بخورین
میوه ها و سبزیجات علاوه بر تامین آب بدنتون، کلی ویتامین و مواد مغزی دارن که برای سلامتی و پر انرژی بودنتون مفیدن! سعی کنین از میوه و سبزیجات ارگانیک استفاده کنین.
۶- سیستم ایمنیتون رو تقویت کنین
چیزایی مثل نوشیدن شربت عسل، دم نوش زنجبیل و دارچین، چای سبز، ریلکسیشن، بودن تو حالت آلفا، و غیره برا تقویت سیستم ایمنیتون خوبن و هیچ هزینه‌ای ندارن!
حرف آخر
تو این ویدیو خلاصه مقاله‌ی « چطور در پاییز افسرده نشویم » رو ببینین و از همین امروز شروع به انجام دادن این کارا بکنین!
اگه این پست براتون مفید بود، با دوستاتون به اشتراک بذارین.?
دیدگاهتان را بنویسید