چطور در پاییز افسرده نشویم
زمان خواندن: ۲ دقیقه
پاییز کلا برا خیلیا خاصیت افسرده کننده داره. دلیلش نور کم و هوای سرد و روزای کوتاه و حس به پایان رسیدن و غیره میتونه باشه. برا همین خیلیا میپرسن چطور در پاییز افسرده نشویم !؟
بهرحال پاییز هم یه فصل خیلی زیباست که میشه توش افسرده نشد، و خیلی بیشتر از هر فصل دیگه‌ای ازش لذت برد!
چطور در پاییز افسرده نشویم ؟!
خب اینجا ۷ تا روش موثر و کاملا تست شده رو برای جلوگیری از افسردگی پاییزی رو یاد بگیرین!
۱- برا خودتون وقت بذارین!
فارغ از کار و مشغله ها و هر چیزی، برا خودتون وقت بذارین! تمرینای ذهنی بکنین، کلاس یوگا برین، کتاب بخونین، نقاشی کنین، دفتر خاطرات بنویسین، و …
۲-ویتامین دی بخورین
میدونین که بدن ویتامین دی رو از نور خورشید جذب میکنه. ویتامین دی نقش مهمی تو جذب کلسیم و تقویت سیستم ایمنی داره. علاوه بر اینا کمبود ویتامین دی به تنهایی میتونه باعث افسردگی بشه!
۳-آب بیشتری بخورین
هوای سرد و خشک سریعتر از چیزی که فکرشو میکنین بدن رو دچار کم آبی میکنه! و تمام سیستم های بدن ما به مقدار معینی آب نیاز دارن که بتونن فعالیت بهتری داشته باشن. حداقل روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب بخورین. اگه خوردن آب براتون سخته، کمی طعم بدین بهش. مثل افزودن لیمو ترش یا عسل.
۴- بدنتون رو تکون بدین
تو روزای پاییز آدم گرایش به تنبلی و سکون داره. یه فعالیت کوچیک و مفرحی پیدا کنین که فعالیت فیزیکی داشته باشین. قرار نیس حتما باشگاه و فوتبال باشه، میتونین کارای خونه رو با بالا و پایین پریدن انجام بدین.
۵- میوه های فصلی بخورین
میوه ها و سبزیجات علاوه بر تامین آب بدنتون، کلی ویتامین و مواد مغزی دارن که برای سلامتی و پر انرژی بودنتون مفیدن! سعی کنین از میوه و سبزیجات ارگانیک استفاده کنین.
چطور در پاییز افسرده نشویم
۶- سیستم ایمنیتون رو تقویت کنین
چیزایی مثل نوشیدن شربت عسل، دم نوش زنجبیل و دارچین، چای سبز، ریلکسیشن، بودن تو حالت آلفا، و غیره برا تقویت سیستم ایمنیتون خوبن و هیچ هزینه‌ای ندارن!
حرف آخر
تو این ویدیو خلاصه مقاله‌ی « چطور در پاییز افسرده نشویم » رو ببینین و از همین امروز شروع به انجام دادن این کارا بکنین!
اگه این پست براتون مفید بود، با دوستاتون به اشتراک بذارین.?
من سعی می‌کنم کارم رو تمیز نگه دارم و هیچ اسپانسرشیپی رو تاحالا قبول نکردم. برندای بزرگی مثل کاله و پاسارگاد و ... درخواست اسپانسری دادن که نپذیرفتم. چون نمیخوام روح کارم رو بفروشم.
بنابراین تمام کار من توسط شما خواننده‌ها ساپورت میشه. اگه دوست دارین سهمی تو حمایت این کار (و پادکست) داشته باشین میتونین از طریق دکمه‌ی زیر حمایت مالی کنین! هیچ اجباری نیست و این صرفا یک درِ باز هست!
همین که هستین برای من بسیار ارزشمنده.