برای رسیدن به خوشبختی چه باید کرد – تو هر سنی که هستید، با این راهکارها دوباره شروع کنید

خیلی از آدما تو یه برهه ای از زندگیشون از خودشون میپرسن برای رسیدن به خوشبختی چه باید کرد ؟!

چه تازه دانشگاه رو تموم کرده باشی، چه تا خرخره زیر قرض باشی، یا کسی باشی که بچه هاش بزرگ شدن و از خونه رفتن، همیشه یه بخش آروم نشدنی از وجودت هست که آرزوی خوشبختی داره.

قبل از اینکه خودتو با گفتن این جمله راحت کنی که زندگی من همین الانم عالیه، به این فکر کن که اگه واقعا میرفتی دنبال چیزایی که میخواستی و کارهایی رو میکردی که برای اون کارها ساخته شده بودی زندگیت چطور میشد؟

بعنوان مشاور تا حالا به آدمای زیادی کمک کردم که تو زندگیشون به جاهایی که دوست دارن برسن. و با اطمینان بهتون میگم اهمیتی نداره که چند سالتونه و چه شرایطی دارین، بازم میتونین به چیزایی که میخواین برسین.

برای رسیدن به خوشبختی چه باید کرد : به این ۷ کار مسلط شو

۱ – رویات رو تعریف کن

روی کاغذ بنویسین که چی میخواین. بنویسین داشتن این چه حسی داره. تا جایی که میتونین دقیق و واضح بنویسین. با جزئیات. بنویسین که رویاتون چه شکلیه، چه حسی داره، چه بویی داره؟ هرچقدر واضحتر و شفافتر بنویسین، سریعتر و راحت تر میشه بهش رسید.

۲- به افراد قابل اعتمادی که تو زندگیت هستن بگو

یکی از قوی ترین راه ها برای اینکه دست به کار شین و عمل بکنین، اینه که رویاتون رو به دوستای قابل اعتمادتون بگین. اگه میخواین امسال ۳۰ کیلو وزن کم کنین، به دوستاتون بگین که تصمیم گرفتین امسال ۳۰ کیلو وزن کم کنین.

گفتن رویاتون به دوستای قابل اعتمادتون نه تنها در شما تعهد ایجاد میکنه، بلکه باعث میشه دوستاتون بتونن حمایتتون کنن.

۳- محیط رو برای موفقیت آماده کن

بنجامین هاردی تو کتابش اراده کار نمیکند تاکید کرده که ما باید محیط رو برای موفقیت آماده کنیم. هر چیزی که بین شما و موفقیت شما ایستاده رو از محیط زندگیتون حذف کنین. تو مثال کاهش وزن، خوراکیای ناسالم رو از خونه بندازین بیرون. اگه هدفتون اینه که یه کتاب بنویسین، تو خونه یه مکانی درست کنین که ساده و آروم باشه.

این کار شاید به نظرتون ساده بیاد، اما خیلی موثره!

۴- باورهای محدود کننده رو کشف کنید

به نظرتون چرا تا حالا به رویاتون نرسیدین؟ چه چیزی مانع بوده؟!

اگه چیزایی که مانع شما از رسیدن به هدفتون بودن رو کشف کنین، باورهای محدود کننده تون رو کشف کردین!

باورهای محدود کننده یه چیزایین که فقط تو ذهن شمان! روی دنیای واقعی شما اثر میذارن، آره. اما درست نیستن. یه سری باورهای اشتباهین که راهتون رو بستن. اگه باورهاتون رو تغییر بدین، زندگیتون رو تغییر خواهید داد!

همونطور که تو مقاله سیستم باورها خوندین، باورهای ما چیزایین که از والدین، مدرسه، اتفاقات بزرگ و جامعه به ما منتقل شدن. ما بدون اینکه در مورد اونا سوالی بپرسیم اونارو پذیرفتیم. اگه من با این باور بزرگ شده باشم که آدم خوبی نیستم یا خوشگل نیستم، احتمالش خیلی کمه که بتونم به کسی ابراز علاقه کنم! توجه کنین که چطور باور «من آدم خوبی نیستم» روی عملکردم تو جامعه تاثیر میذاره.

افکار ما کلمات رو بوجود میارن، کلمات باورها رو تحکیم میکنن، باورها اعمال رو میسازن، و اعمال ما عادت هامون رو میسازن و عادتهای ما واقعیت زندگیمون رو شکل میدن!

۵- مغزت رو دوباره برنامه ریزی کن

تغییر باورهای محدود کننده با آگاهی شروع میشه. وقتی فهمیدین باورهای شما چی هستن، باید افکار و کلماتی که اون باورها رو تحکیم میکنن رو تغییر بدین.

دکتر کارولین لیف، عصب شناس شناختی، میگه: « حدودا ۲۱ روز طول میکشه تا ارتباط سلول های عصبی تو مغز تغییر کنن و یه روش جدید فکر کردن حدود ۴۲ روز و ساختن یه عادت جدید حدود ۶۳ روز طول میکشن. گفتگوی بین ذهن هوشیار و ناهوشیار نیاز به تمرین و نظم داره.»

۶- عادتهای موفقیت رو در خودت ایجاد کن

چه عادتهایی باید در خودتون ایجاد کنین تا به رویاتون برسین؟

به جای اینکه خودتون رو با یه تعهد سفت و سخت ۶۳ روزه نابود کنین، فقط قدم اول رو بردارین. برای رسیدن به رویاتون امروز چه کاری باید انجام بدین؟ این فرایند رو فردا هم تکرار کنین و پسفردا و روزای بعد …

اگه دیدین مدام از برنامه عقب میوفتین و کارهایی که باید انجام بدین رو انجام نمیدین، بدونین که یه بخش مهمی از وجودتون در گذشته زندگی میکنه.

جریان چیه؟

برای اتفاقاتی که برامون میوفتن، مغزمون یه هورمونهایی ترشح میکنه، و به مرور زمان ما به این هورمونها که مربوطن به گذشته یه جور اعتیاد روانی پیدا میکنیم. برای همین ما طبق باورهای گذشته مون رفتار میکنیم تا دوباره این هورمونها تو مغز ترشح بشن. بذارین یه مثال بزنم:

اگه باور شما این باشه که شما نمیتونین وزنتون رو کاهش بدین چون تا حالا ۱۰ بار تلاش کردین و شکست خوردین، خیلی سخته که یه عادت سالم برای کاهش وزن در خودتون ایجاد کنین. اون باور چیزیه که اول باید عوض بشه.

برای این کار، اول بدونین باورهای سمی تو ذهنتون چیا هستن، بعد یه عبارت تاکیدی برای باوری که دوست دارین جایگزین کنین بسازین، و تو حالت آلفا تکرارش کنین. این کارو هر روز تکرار کنین.

۷- هر روز شکرگزاری کن

در طی یک پژوهش تو دانشگاه بلومینگتون ایندیانا یه گروهی از دانشجویان به دانشجویان دیگه خدمات مشاوره ارائه میدادن. در طول مشاوره هاشون، به یه گروه گفتن که تا ۱۲ هفته، هفته ای یه بار یه نامه ی قدردانی به یه نفر بنویسن. نیازی هم نبود که نامه رو ارسال کنن!

به گروه دوم گفتن تا ۱۲ هفته، هفته ای یه بار احساسات منفیشون رو بنویسن، و به گروه سوم هیچ دستورالعملی ندادن.

نتیجه این پژوهش این شد که گروهی که نامه های قدردانی نوشته بودن بعد از ۴ هفته علائم سلامت روان خیلی خوبی نشون دادن. علاوه بر این، اسکن fMRI از مغزشون نشون داد که تا ۳ ماه بعد هم گروهی که نامه های قدردانی نوشته بودن فعالیت قشر پیش-پیشانی مغزشون خیلی بیشتر از اون دو گروه دیگه بود!

به زبون ساده، به هر چیزی که فکر کنیم، تو زندگی تجربش میکنیم! شکرگزاری و قدردانی ساختار شیمیایی مغزمون رو تغییر میده، که روی افکارمون، باورها، عادتها و اعمالمون تاثیر میذاره!

یه عادت شکرگزاری روزانه در خودتون ایجاد کنین. یه دفتر بگیرین و هر شب قبل از خواب ۵ مورد توش بنویسین که بابتش شکرگزارین. فراموش نکنین که معمولا ۶۳ روز طول میکشه تا یه عادت ایجاد بشه. پس پشتکار داشته باشین و صبور باشین.

حالا …

اگه به اندازه کافی شجاعت دارین و آماده هستین که زندگیتونو کاملا تغییر بدین و طور دیگه‌ای زندگی کنین، لازمه که مهارت های جدیدی یاد بگیرین، استقامت و جون سختی رو در خودتون پرورش بدین، و چیزایی که برای تغییرات لازم هستن رو آماده کنین.

این موارد چیزایین که تو مقالات و آموزشهای سایت بهشون میپردازیم. اگه عضو باشگاه ابر انسان ها هستین آستینارو بالا بزنین و از همین الان شروع کنین. هر مشکل یا ابهامی بود بنویسین تا خیلی سریع دنبال راه حلش باشیم.

اگه تازه وارد هستین، ایمیلتونو تو کادر زیر بنویسین تا هفته ای دو بار مقالات جدید راجب این موضوع رو برات ارسال کنیم. (نگران نباش، کاملا رایگانه و هر وقت بخوای میتونی لغوش کنی!;) )