۳ کار برای ساده‌تر کردن زندگی!

این پست در مورد چند تا اشتباهیه که خودمم انجام دادم، در مورد چند تا عادت مخرب که میتونن زندگی رو کاملا بهم بزنن.

این پست در مورد ساده کردن زندگی هست!

۱- بیش از حد فکر کردن رو متوقف کنین

چند تا عادت و اشتباه رایج هست که باعث میشه بیش از حد به چیزی فکر کنین، یه وقت بود خودم همیشه این کارارو انجام میدادم، در نهایت باعث شد وقت و انرژی خیلی زیادی رو سر چیزای بیخود تلف کنم…

به جای این، بهتره این کارارو بکنیم:

• ددلاین های کوچیکی رو برای خودمون مشخص کنیم

وقتی وقت زیادی دارین که به چیزی توجه کنین، این احتمال وجود داره که از هر زاویه قابل تصوری وقت زیادی رو صرف فکر کردن در مورد شرایط موجود کنیم.

بنابراین بهتره که برای کارها ددلاین های کوچیکی تعیین کنیم.

مثلا من برای تصمیم گیری های کوچیک مثل شستن ظرف ها یا شروع کردن کاری به خودم ۳۰ ثانیه یا کمتر وقت میدم تا تصمیم بگیرم.

برای کارهای بزرگ‌تر که قبلا روزها یا هفته‌ها طول می‌کشید در موردش تصمیم بگیرم یه ددلاین ۳۰ دقیقه‌ای تعیین می‌کنم. یا تا آخر همون روز به خودم مهلت میدم تا تصمیم بگیرم.

• وقتی نمی‌تونین خوب و راحت فکر کنین دیگه ادامه ندین!

مثلا من میدونم وقتی که گرسنم یا وقتی که میخوام بخوابم ممکنه به چیز های منفی فکر کنم، به همین دلیل اینجور وقتا اصلا به چیزای مهم فکر نمی‌کنم. و اگه افکار منفی به ذهنم بیان، به خودم میگم: نه الان وقتش نیست نباید بهشون فکر کنم!

چون میدونم وقتی که گرسنه نباشم و به حد کافی خوابیده باشم میتونم به خوبی و به طور مثبت در موردشون فکر کنم.

توصیه میکنم که ببینین وقتی به یه چیزی بیش از حد فکر می‌کنین یا بدبین شدین چه وضعی دارین، تا بتونین خودتونو کنترل کنین و افکارتونو هدایت کنین!

۲- کار های روزانه تون رو ساده کنین

گیر کردن تو عادت های قدیمی خیلی ساده‌س و به راحتی باعث میشن که با وقت زیادی که صرف کار های بیهوده می‌کنین، باعث به تعویق انداختن کارها و مظطرب شدن بشین.

به جاش اینکارارو بکنین:

• یه نفس بکشین، و ببینین تو بلند مدت واقعا چی مهمه.

اول از همه، بشینین چند تا نفس عمیق بکیشین تا ریلکس شین و تمرکز کنین.

بعد از خودتون بپرسین: مهم ترین چیزی که امروز میتونم انجام بدم چیه؟

وقتی که این سوال رو از خودتون میپرسین به این فکر کنین که مهم ترین کاری که تو بلند مدت میتونین انجام بدین چیه؟ اون کار رو پیدا کنین.

• فقط با یک کار شروع کنین

اگه با کار کردن مشکل دارین و کاراتونو به تعویق میندازین اون کار رو به قسمت های کوچیک تر تقسیم کنین، بعد به خودتون بگین: فقط دو دقیقه این کار رو انجام میدم!

• شروع کردن رو برای خودتون آسون کنین

طوری که کم ترین مقاومتی برای انجام اون کار نداشته باشین، چون طبق تجربه، اگه کاری رو شروع کنین، خیلی راحته که اون کار رو ادامه بدین و قسمت زیادی از کار رو انجام بدین و یا حتی کلا تمومش کنین!

 ۳- روابط خودتون رو بیش از حد پیچیده نکنین

هیجان تو هر نوع رابطه ای تا حد زیادی میتونه به دلیل اشتباهات فکری ساده و رایج کم تر بشه.

دو اشتباهی که قبلا خیلی زیاد انجام میدادم تلاش برای خوندن ذهن بقیه و از کاه کوه ساختن بود.

راه حل؟

• بپرسین!

تلاش برای خوندن ذهن بقیه معمولا باعث ایجاد سناریوهای وحشتناک در ذهن میشه، چون خوندن ذهن بقیه تقریبا غیر ممکنه.

و معمولا به جای چیزی که واقعا اون فرد فکر میکنه بدترین ترس های خودمونو تصور میکنیم.

پس بهتره عادت هایی رو در خودمون ایجاد کنیم که با خودمون صادق تر باشیم.

عادت پرسیدن و صداقت داشتن رو برای درک بقیه تو خودمون پرورش بدیم.

• داستان های ساختگی تون رو زیر سوال ببرین

تو خلق یه داستان خیالی یا درست کردن یه چیز بزرگ تر یا منفی تر میتونه نوعی لذت یا هیجان موقت باشه، که تو کوتاه مدت یا حتی در بلند مدت میتونه کاملا مخرب باشه!

پس داستان‌های ساختگیتون رو زیر سوال ببرین!

آیا این مسئله بعد ۵ سال مهمه؟ بعد از ۵ هفته چطور؟

قبل اینکه از افرادی که تو زندگی تون هستن داستان بسازین این سوالارو از خودتون بپرسین.

مسلما ممکنه هنوز لازم باشه تا به مشکلی که هست فکر کنین ولی قبل از اینکه این کار رو بکنین، اون رو ساده کنین.

بدونین واقعیت چیه تا از اختلافات غیر ضروری، عصبانیت و احساسات آزار دهنده جلوگیری کنین!