نوشته‌ها

مراقبه

مدیتیشن چیست‌

مدیتیشن دقیقا چه هست؟

 

 

امیدوارم تا الان متوجه شده باشید که مدیتیشن چه چیزی نیست.

 

حالا ببینیم مدیتیشن چی هست.

به زبان ساده،

مدیتیشن پروسه‌ی فهمیدن این موضوع است که ما دقیقا کی هستیم.

 

مدیتیشن

 

اگر من از شما بخواهم از خود بپرسید ” من کی هستم ” جواب شما چه خواهد بود؟

شاید شما بگویید من یک پسر یا دختر 25 ساله هستم، ایرانی هستم، سفید پوستم، لیسانس کامپیوتر هستم، در شرکت فلان مشغول کار هستم، و برنامه دارم که امسال ازدواج کنم.

آیا جواب بالا بطور کامل شما را توصیف می کند؟!

شاید بخواهید که این را هم اضافه کنید: خب من 175 سانت قدمه، بدنم قویه، رنگ موهام قهوه ایه، بستنی و قهوه دوست دارم، از تفریحاتم میشه به وب گردی، نگهداری از گل و گیاه، فیلم دیدن و … اشاره کرد.

من دوباره خواهم پرسید ” آیا این توضیحات بطور کامل بیانگر این هستند که شما کی هستید؟ “

به من بگویید اگر شما در ایران، در یک خونواده‌ی سفید پوست، به دنیا نیامده بودید و در عوض در آفریقا در یک خانواده‌ی سیاه پوست به دنیا آمده بودید، یک آیین قبیله ای را به ارث برده بودید و هرگز شانس خواندن و نوشتن را پیدا نمی‌کردید، جواب شما به سوال “تو کی هستی” چه می‌بود؟

در موردش فکر کنید…

 

تمام چیزهایی که ما می‌گوییم مال ما هستند – اسم ما، ملیت ما، تحصیلات، شکل ظاهری و تفکرات ما – تمام آنها حاصل شرایطی هستند که در آن به دنیا آمده‌ایم.

شما یک فرد سفید پوست ایرانی هستید، چون که در چنین خانواده ای به دنیا آمدید!

اگر شما قد بلند / قد کوتاه، قوی/ ضعیف، لاغر یا چاق هستید، بخاطر ژن های به ارث رسیده توسط پدر و مادرتان است.

اگر شما فوق لیسانستان را از دانشگاه هاروارد گرفته اید، بخاطر این است که شانسش را داشتید (که حاصل جمع تلاش سخت و شانستان است) که آنجا درس بخوانید.

در موردش فکر کنید…

 

اگر توسط والدین دیگری به دنیا می آمدید، با نام دیگر، ملیتی دیگر، دین، تحصیلات، شکل ظاهر و افکاری دیگر، بطور خلاصه در شرایط دیگری به دنیا می آمدید چه می شد؟

خب، شرایطی که ما خودمان را آنطور توصیف می‌کنیم فقط حاصل به دنیا آمدن ما تحت آن شرایط بوده است. اگر ما در شرایط دیگری به دنیا می‌آمدیم آدم دیگری می‌شدیم؟

 

بسیارخب، چرا در مورد این صحبت می‌کنم؟

برای اینکه بگویم شما واقعا کی هستید.

 

چیزهایی که استفاده می‌کنید که بگویید چه کسی هستید – مثل اسم و ملیت و قد و شکل ظاهری – فارغ از اینکه چقدر می‌توانند شما را به همان شکلی که در دنیا هستید نشان دهند، خود حقیقی شما را توصیف نمی‌کنند. آنها نمی‌توانند جنبه‌ی بنیادین بدون تغییر شما را که در هر شرایطی یکسان می‌ماند را توصیف کنند.

مهم نیست که کجا به دنیا آمدید، متعلق به چه ملیتی هستید و سطح تحصیلاتتان چقدر است و رنگ پوستتان چیست، شما هویتی دارید که فارغ از تمام اینهاست. هویتی که جزو بنیادین وجود شما در این جهان است. مدیتیشن مفهومی است که توسط آن هویتتان را کشف می‌کنید – هویت واقعی‌تان را.

 

این هویت چیست؟ شما واقعا کی هستید؟

در حقیقت شما آگاهی خالص هستید.

شما بدن نیستید، شما ذهن نیستید، شما افکار نیستید، شما آن آگاهی هستید که تمام اتفاقات زندگیتان را مشاهده و احساس می‌کند. این آگاهی ذاتا آرامبخش، رها، و زندگی بخش است.

و مدیتیشن پروسه ی شناختن این آگاهی درون شماست…

 

حال دو سوال در ذهن ایجاد می‌شود…

  1. چگونه فرد می‌تواند به یقین بداند که او همان آگاهی است که شاهد تمام اتفاقاتی‌ست که در ذهن و بدنش انجام می‌شوند و آنها را احساس می کند؟
  2. فرض کنیم فردی بداند که او همان آگاهی است، خب که چی؟ آیا این موضوع می تواند به او کمک کند که زندگی پر مشغله و روزانه اش را آسانتر کند؟ مدیتیشن چه نقشی در این موضوع دارد؟

 

به هر دوی این‌ها پاسخ خواهم داد…

 

مراقبه

6 اشتباه بزرگ در مورد مدیتیشن

چه چیزی مدیتیشن نیست؟

 

در این مقاله یاد می‌گیریم که چه چیزی مدیتیشن نیست. دانستن این مورد بسیار مهم است چرا که افراد زیادی را دیده ام که بطور کاملا اشتباه مدیتیشن می‌کنند چون که به آنها اطلاعات کاملا نادرستی داده شده است.

قبل از اینکه در مورد مدیتیشن بدانیم، مهم است که خودمان را با تمام آن باورها و تمرین‌هایی که اغلب به عنوان مدیتیشن یاد می‌شوند اما مدیتیشن نیستند، آشنا کنیم.

برای همین، بسیار مهم است که به وضوح بدانیم که  مدیتیشنچه چیزی نیست.

 

 

  • مدیتیشن تمرکز کردن نیست.

یک سوء تفاهم بزرگ: مدیتیشن یک مدل تمرکز کردن است.

وقتی شما تمرکز می کنید، مدام توجهتان را به یک فعالیت یا یک کاری معطوف می‌کنید. در مدیتیشن، شما توجهتان را صرف فعالیت یا کار خاصی نمی‌کنید. شما فقط از لحظه آگاهید بدون اینکه چیزی را انتخاب کنید که روی آن متمرکز شوید. تمرکز برای یاد گرفتن مدیتیشن مهم است، با این حال، آن، مدیتیشن نیست.

 

 

  • مدیتیشن ریلکسیشن نیست.

ریلکسیشین (وانهادگی) چه کار می‌کند؟

آن شما را ریلکس می کند، آرامتان می کند، حسی از آرامش و رهایی به شما می‌دهد.

مدیتیشن هم شما را ریلکس می‌کند.

اما مدیتیشن ریلکسیشن نیست.

وقتی مدیتیشن می کنید، یکی از نتایج این عمل که به طور طبیعی رخ می‌دهد، ریلکسیشن است!

 

 

  • مدیتیشن یک تمرین دینی یا مذهبی نیست

مدیتیشن یک آیین خاصی نمی‌طلبد که در آن شرایط خاص باشید، یک سری مانترا‌های خاص بگویید، یا عود روشن کنید. مدیتیشن یک کیفیتی از وجود ماست! زمانی که از “خود حقیقی” تان آگاهید و کاری می‌کنید، آن می‌شود مدیتیشن‌!

این درست است که کمی زمان می‌برد تا مدیتیشن را یاد بگیرید و کمی تلاش عمومی هم برای آن لازم است، اما این بدان معنا نیست که مدیتیشن با یک آیین یا دین خاصی مرتبط است. هر کسی، بدون توجه به گذشته اش، دینش، شغل و حرفه اش و یا ملیتش می‌تواند آنرا انجام دهد.

 

 

  • مدیتیشن حالتی از ذهن نیست.

در واقع، آن حالت بی‌ذهنی ست!

در اپ استور ها، نرم افزارها و گجت‌های زیادی را می‌توانید پیدا کنید که به ما وعده می‌دهند ما را به حالت مدیتیشن می‌برند ( اغلب با حالت آلفا شناخته می شود).  دانشمندان 4 حالت ذهن را با توجه با فرکانس‌های آن مشاهده کرده اند. این حالت‌ها عبارتند از: آلفا‌، بتا، گاما و تتا. بتا حالتی ست که در آن زندگی می کنیم و فعالیت‌های روزمره مان را انجام می‌دهیم. آلفا حالتی عمیق تر از بتا است، دقایقی قبل از به خواب فرو رفتن و دقایقی بعد از بیدار شدن از خواب ذهن در حالت آلفا قرار می‌گیرد. این حالت (‌آلفا‌) غالبا با نام حالت مدیتیشن شناخته می شود. گاما و تتا حالت‌های عمیق تر ذهن هستند.

حال، تمام کاری که این گجت ها بتوانند بکنند این است که ما را به حالت آلفا ببرند. در حالت آلفا فرد آرام، وانهاده و آسوده است. تنش و استرسی وجود ندارد. تمام وجودتان سرشار از آرامش می شود.

اما لطفا دقت داشته باشید که حالت آلفا خودش مدیتیشن نیست. آلفا یک حالتی از ذهن در طول انجام مدیتیشن است. مدیتیشن آگاه بودن از خود حقیقی‌مان در حالت آلفا است!

اگر شما در حالت آلفا کاملا در لحظه حال باشید و از همان لحظه آگاه باشید، یعنی در حالت مدیتیشن هستید. یعنی در حالت سکون مطلق. هیچ گجت یا ابزاری نمی‌تواند “آگاهی” را به ارمغان بیاورد. در بهترین حالت، آنها می‌توانند شرایط خوبی برای ما بوجود بیاورند که بتوانیم در آن “آگاهی حقیقی” را درک کنیم.

 

 

  • مدیتیشن خود هیپنوتیزم نیست

در مدیتیشن، فرد آگاهیش از اینجا و اکنون را نگه می‌دارد و بر آن آگاه است. در حالی که در خود هیپنوتیزم فرد وارد حالت نیمه آگاه ذهن می‌شود و یک حالت خلسه مانندی را تجربه می‌کند که باعث می شود فرد به چیزی از اینجا و اکنون آگاه نباشد، که در مدیتیشن این مورد نظر نیست.

 

 

  • مدیتیشن تفکر نیست.

در عوض این پروسه‌ی فراتر رفتن از ذهن است. ذهن ما شبیه یک جعبه است که مدام چیزهای مختلفی از خوب و بد و مربوط و نامربوط و … تولید می‌کند و از این کار خسته نمی‌شود و هرگز متوقف نمی‌شود. در مدیتیشن ما درک می‌کنیم که ما بدن و ذهن نیستیم. در ما یک آگاهی مستقلی از تمام این فکر ها وجود دارد. مدیتیشن فرایند شناخت این آگاهی ست.

از دید یک مراقبه‌گر، گفته‌ی دکارت که

” من فکر می‌کنم پس هستم‌” درست نیست.

یک مراقبه‌گر خواهد گفت:

” من هستم، پس فکر می‌کنم.”

 

 

پس بطور خلاصه

مدیتیشن تمرکز، ریلکسیشن، یک آیین یا مذهب، یک حالتی از ذهن، خودهیپنوتیزم، و یا تفکر، نیست.

 

حالا که فهمیدیم مدیتیشن چه نیست، بیایید ببینیم که مدیتیشن چه هست!

 

مدیتیشن ساده است

مدیتیشن آسان است‌!

به بخش مدیتیشن خوش آمدید. شما در این بخش هر آنچه که در مورد مدیتیشن (‌مراقبه‌) و تمرین آن را نیاز دارید به راحتی یاد خواهید گرفت.

به دلیل آثار فوق العاده­‌ی مدیتیشن بر روی زندگی، افراد زیادی دوست دارند که آنرا بیاموزند. با این حال یک زندگی شلوغ و پر تلاطم اجازه نمی­‌دهد که آنها وقت لازم را برای تمرین داشته باشند.

اگر شما:

آموزش مدیتیشن می­‌خواهید ( مممم… در موردش فکر می کنم)

می‌­خواهید مدیتیشن کنید اما وقت ندارید (بهرحال زندگی خیلی شلوغ است…)

فکر می­‌کنید مدیتیشن خیلی پیچیده است (آن اصطلاح های عجیب غریب!..)

می‌خواهید بیشتر در موردش بدانید

بنابراین… شما جای درستی هستید!

آموزش مدیتیشن

اغلب از آدم‌ها می­‌شنوم که می­‌گویند:

می­‌خواهم مدیتیشن کنم. اما وقتی برایش ندارم. من یک شغل بسیار وقت­گیر دارم که همیشه سرم شلوغ است. در خانه هم انقدر کار برای انجام دادن دارم که محال است وقتی برای مدیتیشن جدا کنم. علاوه بر این من فکر می­‌کنم مدیتیشن یک کار خیلی سخت و پیچیده‌­ای است که چندین سال باید خودم را وقف آن کنم… و همانطور که گفتم، وقتی ندارم که آنرا وقف مدیتیشن کنم. به نظر می­‌رسد من هیچ­وقت قادر نخواهم بود در زندگیم مدیتیشن کنم.”

آیا شما هم در چنین شرایطی هستید؟ یا چیزی شبیه به این؟

بگذارید با اطمینان به شما بگویم که:

مدیتیشن ساده است، بسیار ساده!

 

نیازی نیست که زندگیتان را وقف آن کنید!

هر کسی در هر جایی می‌تواند مدیتیشن کند.

آنهایی که فکر می­‌کنند مدیتیشن خیلی سخت است و نیاز به محدوده‌­ی قابل توجهی از زمان دارد، نمی‌­دانند که مدیتیشن دقیقا چیست!

برای همین است که همیشه بهانه‌­های عالی برای مدیتیشن نکردنشان پیدا می‌­کنند.

چراکه وقتی که شما به وضوح دریافتید مدیتیشن چیست، هرگز نخواهید گفت آن یک چیز پیچیده و سخت است.

یا هیچ وقتی برایش ندارید.

چون آن یک تکنیک نیست، یک ورزش نیست.

فقط یک حالت طبیعی از وجود ماست.

چیزی که در همه جا، در هر زمانی قابل دستیابی است.

 

به بخش مدیتیشن خوش آمدید. تمام تصورات اشتباه در مورد مدیتیشن را از ذهنتان پاک کنید. کمی وقت برای این بخش بگذارید…

… و شما خواهید گفت: مدیتیشن ساده است!

 

اگر مایل به دریافت جدیدترین آموزش‌ها هستید، در خبرنامه‌ی هزارسرو عضو شوید.