چگونه به حالت آلفا برویم | روش سریع رسیدن به حالت الفا
من فرض رو بر این میگیرم که با مدل های مختلف امواج مغزی آشنایین و میدونین حالت آلفا چیست . بنابراین تو این پست میخوام به این بپردازم که چگونه به حالت آلفا برویم .
وقتی ما بیداریم دو حالت تو امواج مغزیمون وجود دارن: بتا و آلفا. و درصد خیلی بالایی از زمان بیداری ما تو حالت بتا سپری میشه.
با اینکه زمان خیلی زیادی از روز رو در حالت بتا سپری میکنیم، اما اگه بدونیم بودن در آلفا چه مزایایی برامون داره قطعا نخواهیم خواست که تمام وقت تو حالت بتا باشیم!
وقتی تو زندگی از حالت آلفا استفاده میکنیم، خیلی لذت بخش تر میشه ;-)
چگونه وارد حالت آلفا شویم تا از مزایای آن استفاده کنیم؟
خب یه راهش تمرین بلند مدت مدیتیشن هست. مدیتیتورهای حرفه ای (کسایی که هزاران ساعت مدیتیشن کردن) خیلی راحت میتونن به طور طبیعی به حالت آلفای مغزی دست پیدا کنن.
بنابراین توصیه اول من اینه که یه روش مدیتیشن انتخاب کنین و هر روز انجامش بدین.
با تمرین بلند مدت کم کم متوجه حضور حالت آلفا تو زندگیتون خواهید شد و خلاقیت و آرامشتون خیلی بیشتر خواهد شد.
مدیتیشن بعنوان یه تمرین بلند مدت خوبه، اما چیزی که تو این پست میخوام بنویسم اینه که چطور از راه های میانبر استفاده کنیم و خیلی سریعتر وارد حالت آلفا بشیم!
وقتی استرس یا اضطراب داریم یا نیاز به خلاقیت داریم که نمیتونیم سالها مدیتیشن کنیم!
راه های سریع رسیدن به حالت آلفا
- یکی از دم دستی ترین راه های رسیدن به آلفا اینه که چای سبز غلیظ بخورین!
چای یه ماده ای داره که بهش میگن تیانین. و تیانین باعث تحریک امواج آلفا میشه و ذهن و بدنتون رو ریلکس میکنه!
البته اگه خواستین این روش رو امتحان کنین، دست از کار بکشین و راحت و آسوده بشینین و با آرامش و تمرکز چای بنوشین. به جز نوشیدن چای به هیچ چیز دیگه ای فکر نکنین!
یه عده معتقدن چای برای سلامتی مضره. اما تحقیقاتی هست که نشون میده خوردن چای باعث افزایش طول عمر، کاهش ریسک سرطان، و افزایش عملکرد مغز و کبد میشه!
تو خیلی از کشورا آدامس های تیانین هم وجود داره. میتونین از اونا هم استفاده کنین! - یه روش سریع دیگه برای رسیدن به حالت آلفا ، ورزش های ایروبیک هست!
نیم ساعت دویدن باعث میشه مغزتون خیلی آروم بشه و از افکار رها بشه. دلیلش اینه که امواج مغزیتون از حالت بتا، وارد حالت آلفا میشه!
علاوه بر دویدن، ورزشهای یوگا هم برای رسیدن به حالت آلفا عالی هستن! - روش دیگه، ریلکسیشن هست. ۳۰ تا ۹۰ دقیقه ریلکسیشن باعث میشه به طور اتوماتیک وارد حالت آلفا بشین!
- یه روش سریع دیگه استفاده از تکنولوژی های صوتی هست. برنامه های صوتی ای هستن که مستقیما روی مغزتون اثر میذارن و شما رو به حالت آلفا – و حتی عمیقتر – میبرن.
حرف آخر
خب، امیدوارم که از این روش ها استفاده کنین و خیلی سریع وارد حالت آلفا بشین و ازش استفاده کنین.
حالت آلفا یکی از ارزشمندترین حالت امواج مغزیه که با استفاده کردن از این حالت، سختیای زندگی خیلی کمرنگ میشن و راه موفقیت هم آسون‌تر!
بنابراین شروع کنین و ازشون استفاده کنین و ببینین کدوم روش برای شما سازگارتره!
نظرتون در مورد تکنیک ها، و استفاده ازشون رو هم برام بنویسین :-)
موفق بشین!
دیدگاهتان را بنویسید