چطور خودمان را بپذیریم – بخش پذیرش تمرینات نیمه تاریک وجود
سلام رفقا :) امیدوارم روزای خوبی رو پشت سر گذاشته باشین.
در ادامه بحث سایه، یه نکته‌ی شایعی که هست اینه که اکثر مردم وقتی یه سری ویژگی‌های سایه رو میبینن، دچار اندوه میشن. این موضوع طبیعیه! اگه با شجاعت تمرینارو ادامه بدین و بودای طلایی درونتون رو پیدا کنین، آرامش و لذت عظیمی رو از پذیرفتن خودتون تجربه خواهین کرد. این آرامش و لذت شبیه هیچی نیست!
اگه لیست رو نوشتین اما نمیتونین قبول کنین که شما هم اون صفت ها رو دارین، وقتشه که این تمرین رو شروع کنین.
چطور خودمان را بپذیریم (تمرین عملی)
این تمرین حتما باید بعد از تمرینای پستای قبل انجام بشه. وقتی نمیتونین یه جنبه ای رو بپذیرین، به این ۴ تا سوال فکر کنین:
- آیا در گذشته حتی یک بار این رفتار رو از خودم نشون دادم؟
- آیا الان این رفتار رو نشون میدم؟!
- آیا تحت شرایط خاصی میتونم این رفتار رو از خودم نشون بدم؟
- آیا ممکنه یکی دیگه بهم بگه که من چنین رفتاری داشتم؟
? تو جامعه ما خیلی از دخترا مجبورن بخاطر خوش تیپی و خوشگلیشون لقب «هرزه» رو تحمل کنن، اگه من کسیم که این لقب رو به دیگران میدم، یا کسیم که از شنیدن این لقب بدجور بهم میریزم، باید این چهارتا سوال رو بنویسم و بهشون جواب بدم. (تو این مورد جواب سوال سوم خیلی مهمتره).
اگه تونستین، به یاد بیارین اولین بار کِی این صفت رو از خودتون بروز دادین؟ سعی کنین به یاد بیارین اولین بار که اون جنبه رو از خودتون نشون دادین، برخورد بقیه باهاتون چطور بود؟ این کمکتون میکنه درک کنین چرا اون صفت رو هدایت کردین به سایه!
اگه یادتون نیومد، اشکالی نداره، به تلاش کردن ادامه بدین و قفل‌های زنگ زده‌ی اون درهای ناخودآگاه که سالها سراغشون نرفتین هم کم کم باز میشن.
این مثال میتونه در مورد بی نهایت جنبه‌ی دیگه هم باشه. مثل دروغگویی، دزدی، دو به هم زنی، و …
قدم دوم
✅ حالا به این فکر کنین چند نفرو بخاطر داشتن اون صفت طرد کردین یا تو ذهنتون محکومش کردین؟ سعی نکنین خودتون رو برتر از اونا بدونین یا بین رفتار خودتون و اونا تماییز قائل شین. اجازه ندین منیت شما رفتارتون رو موجه جلوه بده. از نظر دیگران یه دزد، دزده! مهم نیست چه دلایلی پشت دزدیش باشه.
شمایی که تا اینجای تمرینا اومدین، بدونین که کارتون خیلی ارزشمنده و هر کسی انقدر شجاعت نداره که بخواد تمرینای سایه رو انجام بده!
پس با شجاعت به این سوالها جواب بدین و با سایه‌هاتون روبرو بشین. اگر هم سخت باشه، فراموش نکنین که من و بقیه رفقا اینجاییم تا دست همو بگیریم! .
حرف آخر
اگه این پست براتون مفید بود، با دوستای خوبتون به اشتراک بذارین تا همه باهم تمرینارو انجام بدیم :-)
اگه مایل به یادگیری چیزای بیشتر در این مورد هستین و دوس دارین از زمان ثبت نام کلاس ها و دوره ها مطلع بشین فرم پایین رو پر کنین:
دیدگاهتان را بنویسید