چطور بیشتر شکرگزاری کنیم؟ ۵ عادت روزانه برای شکرگزاری

سلام. حالتون چطوره؟

این چند روز گذشته انقد اتفاقای بد برام افتادن، که اگه پدیده ای به نام شکرگزاری نبود خیلی راحت میتونستم تو این گرداب غرق بشم و زمین و زمان رو به فحش بگیرم.

البته نه که عصبی نشدم و خیلی کول بودم و این حرفا، نه! یکی از همین اتفاقای بد خراب شدن گوشیم بود که کلی دیتای مهم توش دارم و هنوزم تکلیفش مشخص نیس. و همین موضوع به قدر کافی آدمو عصبی و پریشون میکنه. ولی بعد یکی دو روز دیگه ولش کردم. کاری که میتونستم بکنم رو کردم و بقیه ش از عهده من خارجه.. امید دارم که درس شه و دیتاشو بکشم بیرون. نشه هم نشده دیگه..

یکی از چیزایی که کمکم کرد

سریع‌تر خودمو جمع و جور کنم همین شکرگزاری بود!

البته وقتی حالت بده نمیتونی شکرگزاری کنی. خیلی سخته!

لازمه که تو روزای خوب شکرگزاری بکنی، تا تبدیل بشه به یکی از عادت های روزانه ت، اون وقت تو روزای بد هم میتونی شکرگزاری کنی و واقعیات مثبت رو هم بتونی ببینی.

پس امروز میخوام در مورد شکرگزاری بگم. اینکه چطور میتونیم واقعا – تو همین زندگی روزمره با همین شرایط موجود – بیشتر شکرگزاری کنیم!

چرا شکرگزاری خوبه؟

خب من فرض رو بر این میگیرم که شما در مورد شکرگزاری چیزایی خوندین و به حد کافی در مورد مزایای شکرگزاری اطلاعات دارین.

دیگه تو این اپیزود نمیخوام در مورد مزایای شکرگزاری بگم و بگم اصن چرا بهتره که شکرگزار باشیم و قدر چیزایی که داریم رو بدونیم.

یکی از دم دستی ترین کتابا برای این موضوع که خوندنش خیلی راحته، کتاب معجزه شکرگزاری راندا برن هست.اگه نخوندینش، بخونین. کتابیه که اگه روزی یه ساعت بخونینش تو کمتر از یه هفته تموم میشه!

شکرگزاری برای داشته هامون یکی از بهترین و راحت ترین راه هاییه که میتونه حااالمونو خوب کنه، انگیزه مونو بیشتر کنه و باعث شه احساس خوشبختی بیشتری داشته باشیم و مهم هم نیست که کی هستیم و کجا زندگی میکنیم!

در نهایت هدف از هر کاری که میکنیم – چه پول درآوردن باشه چه خرج کردن چه کمک کردن چه هر کار دیگه ای – اینه که حالمون خوب باشه دیگه! اینکه احساس خوشبختی کنیم!

درسته؟

خب، شکرگزار بودن یکی از چیزاییه که این حس رو – به صورت کاملا واقعی – بهمون میده!

پس بیاین چند تا عادت ساده رو یاد بگیریم، که میتونیم هر روز تو زندگیمون تمرین کنیم تا بعد از اینکه عادت شدن و اتوماتیک شدن، خیلی راحت حس مون رو خوب کنیم.

۱ـ گاهی یه لحظه صبر کنین و اطرافتونو نگاه کنین

یک راه خیلی ساده برای شکر گزاری اینه که یه لحظه صبر کنیمو این دو تا سوالو از خودمون بپرسیم

• ۳ تا چیز که تو زندگیم میتونم برای اونا شکرگزار باشم چیا هستن؟
• ۳ نفری که برای داشتن اونا میتونم شکرگزار باشم کیا هستن؟

اگه نمیتونین ۳ چیز یا ۳ شخص پیدا کنین که برای داشتن اونا شکر گزار هستین میتونین با یک چیز و با یه نفر شروع کنین

ولی اگه میتونین سعی کنین هر روز همون موارد و همون آدما رو تکرار نکنین و هر بار چیزای جدیدتر و آدمای جدیدتری هم پیدا کنین که برا داشتنشون شکرگزار باشین. چرا؟ همین یه کار کوچولو باعث میشه که تو دنیا چیزای بیشتری رو ببینین که داشتنشون خوشحالتون میکنه و کلا نگرشتون به دنیا مثبت تر و بهتر میشه!

و همین نگرش مثبت، باعث میشه اتفاقای مثبتی هم تو زندگیتون بیوفتن.

۲ – شکرگزاری تون رو بیان کنین

اگه میتونین به اون آدما بگین که به خاطر داشتنشون شکرگزار هستین! این باعث میشه که خوشحال بشن، و خب، خوشحالی اونا هم باعث میشه شما هم شادتر بشین. درسته که گفتنش فقط یه جمله ساده ست، ولی همین جمله ساده میتونه تاثیر خیلی زیادی تو ذهن اون فرد داشته باشه. بنابرین حتما این کار رو انجام بدین!

۳ – به خودتون هم نگاه کنین

فقط بقیه نیستن که تو زندگی تون مهمن، خودتون هم خیلی مهم و ارزشمندین، پس قدر خودتونو بدونین، از خودتون بپرسین:

۳ تا چیز در مورد خودم که میتونم شکر گزارشون باشم چیا هستن؟

میتونه این باشه که شما خواهر یا برادر خوبی هستین، یا این که بالاخره اون کاری که به تعویق مینداختین و براش تنبلی میکردین رو انجام دادین. یا چیزای دیگه.. همیشه لازم نیست که به خاطر موفقیت های بزرگ شکرگزاری کنین! همین چیزای کوچیکن که باعث میشن موفقیتای بزرگ به دست بیان دیگه!

میتونین برا چیزای ساده ای مثل داشتن حال خوب ، یا کمک کردن به دوستان و خانواده تون شکرگزار باشین

پس لازم نیست فقط برای چیز های بزرگ شکر گزار باشین، دلیل شکرگزاریتون میتونه یه چیز ساده مثل این باشه که امروز مسواک زدین!

۴ – به خاطر چیز هایی که حتی ممکنه اونارو بدیهی بدونین هم  شکر گزاری کنین

ممکنه چیزایی که به اونا عادت کردیم رو بدیهی بدونیم، ولی این چیزا رو همه ندارن

بذارین چندتاشو بگم که قشنگ بدونین که شکرگزاری کردن برا اینا یه چیز واقعی و اخلاقیه:

• اینکه سقفی بالای سر دارم
• میتونم آب قابل شرب بخورم
• غذایی دارم که بخورم
• از چیزای ساده زندگی میتونم لذت ببرم
• به اینترنت دسترسی دارم که میتونم چیزای جدید یاد بگیرم و با بقیه ارتباط داشته باشم
• اینکه یه گوشی داریم!! اینو خیلیا تو دنیا ندارن!

شکرگزار بودن برا همینا، مخصوصا وقتی که شرایط زندگی سخت میشه، میتونه خیلی مفید باشه! یکی از چیزاییه که تو اوضاع بد زندگی به آدم نشون میده که هنوزم خیلی چیزا هست که داریم!

 ۵ – روزتونو با شکرگزای شروع یا تموم کنین

برای اینکه شکرگزاری رو به یک عادت همیشگی تو زندگی تون تبدیل کنین زمان مشخصی  برای این کار اختصاص بدین

من توصیه میکنم یه دفتر شکرگزاری داشته باشین، که علاوه بر همه زمان های دیگه ای که شکرگزاری میکنین یا با خدا صحبت میکنین، تو شروع روز و پایان روز، چندتا چیزی که بابتشون شکرگزار هستین رو هم تو دفتر با خودکار بنویسین!

این نوشتن تو دفتر شکرگزاری رو امتحان کنین، ببینین چه تاثیری رو زندگیتون خواهد گذاشت!

جمع بندی

تو این پست ۵ تا راه ساده یاد گرفتیم، که میتونیم با انجام دادنشون تو زندگی روزمره، عادت شکرگزاری رو تو خودمون پرورش بدیم.

شکرگزاری با وجود اینکه بسیار ساده س، تاثیر مثبت خیلی زیادی رو زندگی داره.

کلا داشتن نگرش شکرگزارانه خیلی خوبه.

من توصیه میکنم اگه عادت به شکرگزاری ندارین، یک یا چندتا از این روش ها رو انتخاب کنین و دو سه هفته هر روز انجامش بدین.

نتیجه ی این شکرگزاریا واقعا سورپرایزتون میکنه! امتحانش کنین!

شنیدن صوت این مقاله