شناخت الگوهای منفی ذهن – ۲
برای اینکه پست قبلی رو بهتر متوجه بشیم، الگوهای ذهنی رو کمی بیشتر توضیح میدم و چندتا مثال میزنم ازشون.
داستان تربیت کردن فیل رو که شنیدین؟
از بچگی پاشو میبندن به درخت و نمیتونه تکون بخوره، و در نهایت بچه فیل یاد میگیره که وقتی پاش بسته‌س، کلا نمیتونه حرکت کنه! و وقتی بزرگ شد پاشو میبندن به یه صندلی و بازم فیله تلاشی برای حرکت کردن نمیکنه چون پاش بسته‌س و فیله یاد گرفته هر وقت که پاش بسته باشه نمیتونه حرکت کنه.
این داستان ذهنه!
ذهن همه‌ی حیوانات، از جمله انسان هم همینطوریه و قابل تربیته.
یه مثل معروفی هست که میگه یا ذهنتو خودت تربیت کن، و یا دیگران این کارو برات میکنن.
و کسایی که خودشون برای خودشون وقت نمیذارن، توسط محیط، جامعه، مدرسه، خونواده، دوستان، کتابها، فیلم ها، دیدن زندگی دیگران، و … تربیت میشن! یعنی کاملا شانسی و درهم و برهم.
و اینطوریه که تو ذهن یه سری الگوها شکل میگیرن. مثل داستان بچه فیل! و هرچی زمان میگذره، این الگوها محکم تر میشن. و بر اساس یافته های نوروساینس، این الگوها فیزیک «مغز» رو تغییر میدن!
گرفتیم دیگه چی شد؟ یه فکر که تکرار میشه در نهایت جریان ارتباط سلولی مغز رو تغییر میده!
حالا چندتا از رایج ترین الگوهای منفی ذهنی رو باهم بشناسیم…
شناخت الگوهای منفی ذهن
- تفکر سیاه و سفید: همه‌ی دخترا/پسرا خیانت کارن!
- ذهن خوانی: اونا فکر میکنن من آدم حوصله سر بری هستم. اونا ترجیحشون اینه که با دوستای دیگه‌شون برن تفریح نه من.
- پیشبینی: تلاش کردن هیچ نتیجه‌ای نداره. میدونم این راه منو به هیچ جا نمیرسونه!
- تعمیم: این رابطه منو بدبخت کرد. من هیچوقت نمیتونم با کسی رابطه‌ی خوبی داشته باشم.
- بی ارزش کردن چیزای مثبت: شاید من یه نویسنده‌ی خوبی باشم، اما هر کس دیگه‌ای هم میتونه همین کارو بکنه!
- واکنش افراطی: دوستم به ۳ تا پیام اخیرم جواب نداده. اون ازم متنفره. همه از من بدشون میاد.
- سرزنش کردن خود: مربیم امروز خیلی عصبیه. حتما یه کار اشتباهی انجام دادم.
- و …
اینا نمونه هایی از الگوهای فکری مخرب هستن که خیلی شایعن. آشنا نیستن؟
چطور ذهنمون رو کنترل کنیم؟
یکی از راه هایی که میتونیم اینارو کنترل کنیم، از طریق خودآگاهی هست که تو ویدیوی پایین گفتم. یه راهشم تو پست قبل گفتم. روش های دیگه‌ای هم داره که بهشون میرسیم از جمله خود هیپنوتیزم.
لطفا از همین الان روی این روش ها وقت بذارین و تمرین کنین. چون فقط یه کار ذهنی نیست، این کار روی مغز، و کل زندگیتون تاثیر میذاره!
این موضوع چیزیه که من و خیلیای دیگه آرزو می‌کنیم کاش تو مدارس تدریس میشدن… اون وقت یه دنیای کاملا متفاوتی داشتیم..
اگه این پست براتون مفید بود، با دوستای خوبتون به اشتراک بذارین!
اگه مایل به یادگیری چیزای بیشتر در این مورد هستین و دوس دارین از زمان ثبت نام کلاس ها و دوره ها مطلع بشین فرم پایین رو پر کنین:
دیدگاهتان را بنویسید