شناخت الگوهای منفی ذهن
خب برای شروع ازتون میخوام یکی از الگوهای فکری که میخواین تغییرش بدین رو انتخاب کنین.
با یه چیز کوچیک و ساده شروع کنین. فعلا بار اولتونه بنابراین با یه چیز کوچیک شروع کنین که راحت تر موفق شین.
مثلا ذهن خوانی! ذهن خوانی یعنی اینکه ما فکر میکنیم میدونیم تو سر دیگران چی میگذره. مثلا من بهت زنگ میزنم و تو جواب نمیدی، بعد با خودم میگم چون اون روز ازم ناراحت شد جوابمو نمیده! درحالی که شاید تو اصلا گوشی کنارت نبوده!
نکته مهم در شناخت الگوهای منفی ذهن
لازمه بدونیم که ما دنیا رو با طرز فکرمون میبینیم! اگه طرز فکر منفی‌ای داشته باشیم، روی همه چیز زندگیمون – سلامتی، روابط، حرفه، خانواده و … – تاثیر میذاره. علاوه بر این طرز فکر منفی، چیزای منفی بیشتری رو هم جذب زندگی میکنه.
اکثر این طرز فکرا اتوماتیک انجام میشن. ما اصلا متوجهش نیستیم، کاملا اتوماتیک یهو یه فکری میاد به ذهنمون و ما درگیرش میشیم و بر اساس اون تصمیم گیری میکنیم.
اولین قدم اینه که طرز فکر منفی رو بشناسیم! پس ازتون میخوام یه دفترچه بردارین و این تمرین خیلی مهم رو هر روز انجام بدین:
روزی «فقط ۱۰ دقیقه» – تاکید میکنم فقط ۱۰ دقیقه نه بیشتر – کاملا آگاهانه منفی بافی کنین. در مورد موضوعی که انتخاب کردین (مثلا ذهن خوانی) منفی بافی کنین.
و اینارو بنویسین. یعنی به صورت مکتوب منفی بافی کنین.
این کار برا چیه؟
برای اینه که ما شکل الگوهای منفی ذهنمون رو بشناسیم! وقتی شناختیم، میتونیم وقتی اینا اتوماتیک بروز میدن شناساییشون کنیم و جلوشونو بگیریم!
پس تمرینی که باید انجام بدیم اینه که روزی ۱۰ دقیقه منفی بافی میکنیم و تو دفترچه مینویسیم.
بعد از چند روز نوشته هامون رو میخونیم و میبینیم چقدر چیزای مشترک هست که عین همن. اینا الگوهای فکری منفی ما هستن! اینارو بشناسین!
وقتی شناختین، یا خودشون دیگه بروز داده نمیشن، و یا اگه خواستن بیان تو ذهنتون میتونین تشخیص بدین و منحرفشون کنین.
پس تمرین اول رو از همین امشب شروع کنین!
هر سوالی ابهامی داشتین همینجا بنویسین ?
حرف آخر
وقتی اون الگوها رو پیدا کردین، این پست رو بخونین و یاد بگیرین که چطور الگوهای ذهنی را عوض کنیم !
اگه این پست براتون مفید بود، با دوستای خوبتون به اشتراک بذارین!
اگه مایل به یادگیری چیزای بیشتر در این مورد هستین و دوس دارین از زمان ثبت نام کلاس ها و دوره ها مطلع بشین فرم پایین رو پر کنین:
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام.نگفتید شناختیم چطور عوضش کنیم؟
واقعا مطالب عالی ای میزارید