آموزش تجسم خلاق – ۶ قدم برای استفاده کردن از تجسم خلاق
قبل از اینکه به آموزش تجسم خلاق بپردازیم، بذارین ببینیم تجسم خلاق چه فوایدی داره.
حالا که میدونین تجسم خلاق چیه بیاین یه نگاه عمیقتری به فوایدش بندازیم. تکنیک تجسم خلاق میتونه فواید خیلی زیادی تو زندگی داشته باشه.
۵ تا از مزایای چشم گیرش رو اینجا لیست میکنم:
(مقاله رو تا انتها بخونین تا یاد بگیرین دقیقا چطور تجسم کنین!)
۱) کاهش استرس
حتی اگه یه زمان شانسی از روز رو به تجسم خلاق اختصاص بدین، ریلکس کنین و چیزایی که دوس دارین رو تجسم کنین، استرستون رو به مقدار قابل توجهی کاهش میدین.
تجسم خلاق یکی از روشهای ریلکسیشن هست!
چون دارین چیزای مثبت و دلخواه رو تجسم میکنین، باعث میشه ذهنتون آروم بشه و ریلکس شین.
۲) افزایش تمرکز
فرآیند تجسم خلاق فرایندیه که نیاز به تمرکز کردن داره. بنابراین برای انجام این تکنیک لازمه که تو یه فضای آروم بشینین و تمرکز کنین.
هرچی بیشتر برای تمرکز کردن تلاش کنین، تمرکز قوی تری بدست میارین!
۳) احساس اعتماد به نفس قوی تر
وقتی دارین تجسم خلاق انجام میدین، خودتون رو در حال رسیدن به موفقیت مورد نظرتون میبینین و لذت میبرین.
این به صورت اتوماتیک حس اعتماد به نفستون رو بیشتر میکنه، و کم کم خودتون رو باور میکنین و دست به عمل میزنین و اینطوری تجسمتون به واقعیت میپیونده!
هرچی بیشتر خودتون رو در حال موفقیت و انجام کارای شگفت انگیز ببینین، اعتماد به نفستونم بیشتر میشه!
۴) شادی بیشتر
با اینکه تجسم کردن واقعی نیست، اما ذهنتون نسبت به تصاویر واکنش نشون میده. اگه تجسمتون چیزای مثبت و پر از موفقیت باشن، ذهنتون فکر میکنه که شما واقعا به همون حالت رسیدین و احساس شادی رو به شما میده!
یعنی فقط با خیال پردازی خلاقانه میتونین احساس شادمانی و نشاط بیشتری به زندگیتون بیارین، و همین موضوع قدرت تجسم خلاق رو هم بیشتر میکنه!
۵) الهام بخش بودن
درست مثل اعتماد به نفس، تجسم خلاق میتونه براتون الهام بخش باشه. یعنی وقتی دارین تجسم میکنین که به هدفتون رسیدین، ممکنه یه لحظه یه جرقه تو ذهنتون بزنه که چطور میتونین این رویا رو به واقعیت برسونین!
و این الهام میتونه راه رسیدن به رویاتون رو براتون مشخص کنه!
آموزش تجسم خلاق در ۶ قدم
دنبال شغل و درآمد رویایی هستین؟ دنبال پیدا کردن یه همسر مناسب برای داشتن یه زندگی رویایی هستین؟
یا شاید میخواین هر دو رو داشته باشین، و دور دنیا رو هم با آزادی کامل بگردین!؟
حالا که میدونین تجسم خلاق چطور میتونه برای رسیدن به رویاهامون کمک کنه، میتونین قدم های عملی رو بردارین و تجسم خلاقتون رو برای رویاتون شروع کنین! :-)
قدم اول: بستر رو فراهم کنین
اولین قدم حیاتی تو آموزش تجسم خلاق اینه که ریلکس بشین!
میتونین تو یه فضای خیلی خوب قدم بزنین، دوش آب گرم بگیرین، یا یه موسیقی ملایم گوش بدین.
وقتی احساس کردین که ریلکس شدین، یه جایی رو پیدا کنین که کسی مزاحمتون نشه و بتونین چند دقیقه راحت و دور از سر و صدا باشین.
قدم دوم: وارد حالت مدیتیشن بشین
برای اینکه تجسم خلاق تو زندگیتون یه تحولی ایجاد کنه، لازمه که ذهنتون تیز و قوی بشه تا فرآیند قدرتمندی رو اجرا کنه.
یکی از قدرتمندترین راه هایی که خودم استفاده میکنم و به خیلی از شاگردام توصیه کردم، تکنیک های تنفسیه!
آخر مقاله دو تا از تکنیک های تنفسی قدرتمند رو معرفی میکنم.
قدم سوم: هدفتون رو تجسم کنین
وقتی ذهنتون آروم و تیز شد، شروع کنین به تصویر سازی از هدفتون.
تصاویر رو با جزئیات کامل تو ذهنتون بسازین. اگه هدفتون خرید یه ماشینه، خودتون رو تو ماشین ببینین، بوی ماشین رو احساس کنین، رنگش رو، مدلش رو، جاده ای که توش رانندگی میکنین، و …
هرکاری که برای واقعی تر شدن تجسمتون میتونین انجام بدین، انجام بدین!
قدم چهارم: احساس تجسم رو نگه دارین
با اینکه مهمترین اجزای تجسم خلاق چیزایی بودن که تو ۳ بند بالا گفتم، بیشتر اوقات وقتایی قادر به محقق کردن رویاتون هستین که با اون احساس روزاتون رو سپری کنین!
بنابراین احساس اعتماد به نفس، شادی، و آرامشی که از بدست آوردن رویاتون خواهید داشت رو همین الان تجربه کنین.
و با اعتماد به خودتون بگین که به رویاتون خواهید رسید! (لطفا نگین که همین الان رسیدم! این باعث میشه ذهنتون مقاومت کنه و بگه که دارین دروغ میگین و باور نکنه)
قدم پنجم: به تجسم خلاق عادت کنین
اگه بخوایم ایده آل نگاه کنیم، بهتره هر روز تجسم خلاق انجام بدین. اگه زندگی شلوغی دارین و نمیتونین این کارو هر روز انجام بدین، هر وقت که میتونین انجامش بدین!
قدم ششم: سخت کار کنین تا به هدفتون برسین
این قدم میتونه مهمترین قدم تو آموزش تجسم خلاق باشه!
خیلیا تجسم رو انجام میدن و با لبخند میشینن و منتظر میمونن که کائنات اونارو به رویاشون برسونه. درواقع منتظر میمونن که کائنات رویاشون رو به اونا برسونه!
خیلی مهمه که برای هدف و رویایی که داریم تلاش کنیم! بدون تلاش شانس خیلی کمی برای رسیدن به چیزی که میخوایم خواهیم داشت.
این قانون طبیعته! در کنار ۵ قدم بالا، لازم و ضروریه که قدم ششم رو هم بردارین.
اینطوری میتونین خیلی سریعتر و شادتر به چیزی که میخواین برسین!
دو تکنیک تنفسی بسیار قدرتمند
خب، گفته بودم که آخر مقاله دوتا تکنیک تنفسی مهم معرفی میکنم.
ریتم تنفس، نقش خیلی خیلی مهمی تو تغییر فرکانس انرژی داره! اگه تند و سریع نفس بکشیم، هیجان زده و مضطرب میشیم.
اگه آروم و عمیق نفس بکشیم، آروم میشیم. اگه با فواصل منظم یا نامنظم خاصی نفس بکشیم، حالت های متفاوتی رو تجربه میکنیم.
یه نفس عمیق بکشین و همین پایین یه جمله برای کاملتر کردن این مقاله بنویسین ;) (مسابقه نیست، هرچیزی که فکر میکنین دونستنش برای بقیه مفیده رو بنویسین)
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
3 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
عالی بود
سلام اقا رضای عزیز امیدوارم حالتون فوق العاده باشه.
قبل ازینکه گلگی کنم خاستم واقعا ازتون تشکر کنم ک مقالها فوق العاده و بهم مربوط میشن برای زندگی بهتر???
اما اقا رضا شما همه چیزو میگید و توضیح میدین و اخرش میرسین ب تکنیک ابر صورتی یا ریتم نفس زندگی؛خب من با ذوق میخونم و منتظر ی راه حل در اخر ک کامل کنه موضوع رو واسم ولی میخورم ب خرید این دو مقاله؛بابا ما پولدار نیستیم نمیتونیم بخریم والا? در کل سپاس گذارم همینکه وقت میزارین واس مخاطباتون?♥️
سلام خوبین؟ :-)
مرسی که پیگیرین و میخونین مقالاتو!
دمتون گرم ?? نه خب راه حل ها تو خود مقالات هستن! تکنیکای تنفسی برای همه چیز مفیدن! از سلامتی جسمی و روانی بگیر تا تجسم خلاق یا حتی کار ظریف هنری و … برا همین معرفی میکنم که اگه کسی دنبال تکنیک حرفه ای تر بود بتونه استفاده کنه!
وگرنه سعی میکنم مقاله ها رو طوری بنویسم که خودشون راه حل باشن! اگه جایی مبهم بود یا نیاز به توضیح بیشتر داشت حتما بنویسین تو کامنتا که بیشتر بازش کنم :-)
اختیار دارین، لذت میبرم :)