خوابی عمیق و سنگین، بدون بیداری های مکرر

این برنامه مخصوص کساییه که نیاز به خواب عمیق دارن و میخوان صبح ها پر از انرژی و انگیزه بیدار بشن.

+ فایل صوتی 30 دقیقه ای که میتونین روی گوشیتون داشته باشین و هر وقت خواستین بخوابین اجراش کنین.
+ شناسنامه و کتابچه‌ی راهنما
+ گارانتی بی قید و شرط ۹۰ روزه
+ پشتیبانی مادام العمر
فرمت فایل: MP3
حجم فایل صوتی: ۵۷ مگ
قابل اجرا روی تمام گوشی های هوشمند
قیمت محصول: ۹۹ هزار تومان!

آپدیت:

کتاب با بیخوابی خداحافظی کن (۱۹ تکنیک پزشکی و روانشناسی برای درمان بیخوابی)

نبض خواب

شاید شنیده باشین که آدمای بالغ به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارن. اما موضوع مهم، زمان خواب نیست، بلکه کیفیت خوابه!

وقتی می‌خوابین، بدن شما وارد یه چرخه‌ی خواب میشه. برای مثال، اون قسمتی از خواب که باعث میشه وقتی صبح بیدار میشین پر از انرژی و سرزندگی باشین، مربوط به مرحله‌ی خواب عمیق هست.

برنامه تحریک عصبی نبض خواب مجموعه ای از فرکانس های دقیق و مهندسی شده‌ای هست که امواج دلتای مغزتون رو تحریک میکنه تا به خواب عمیق فرو برین.

جلوتر بیشتر توضیح میدم…

اهمیت خواب عمیق چیه؟!

مرحله‌ی خواب عمیق خوابیه که در اون ضربان قلب و ریتم تنفس به کمترین حد خودش میرسه، و مغزتون کاملا آروم میشه به طوری که فقط با صدای بلند یا تکان های شدید بیدار میشین!

  • خب، تو خواب عمیق سوخت و ساز گلوکز تو مغز افزایش پیدا میکنه و این موضوع باعث میشه که حافظه و یادگیریتون قوی تر بشه.
  • تو خواب عمیقه که غده هیپوفیز هورمونهای خیلی مهمی مثل هورمون رشد رو ترشح میکنه!
  • تو خواب عمیق بدنتون انرژی از دست رفته رو احیا میکنه و پر از انرژی و سر زندگی میشه
  • تو خواب عمیق عملکرد احیا و بازیابی سلول ها اتفاق میوفته
  • تو خواب عمیق جریان خون به ماهیچه ها افزایش پیدا میکنه و عضلات آسیب دیده ترمیم میشن
  • تو خواب عمیق بافت ها و استخوان ها رشد میکنن و ترمیم میشن.
  • تو خواب عمیق سیستم ایمنی بدن بسیار تقویت میشه و سلامتیتون بسیار قوی تر از قبل میشه

اما وقتی به اندازه کافی عمیق نمی‌خوابیم چه اتفاقی میوفته؟

اطلاعاتی که ما در طول روز بدست آوردیم تو خواب عمیق پردازش میشن. بدون خواب عمیق کافی، مغز نمیتونه این اطلاعات رو وارد حافظه بکنه! یعنی اگه خوابمون کافی نباشه عملا چیزی یاد نمیگیریم و حافظمون هم دچار مشکل میشه!

علاوه بر این، چندتا از مشکلات شایعی که از نداشتن خواب عمیق کافی به وجود میان اینا هستن:

  • بیماری آلزایمر
  • بیماری های قلبی
  • دیابت
  • سکته

موضوع خواب برای یه زندگی خوب و آروم یه امر کاملا جدیه! بدون خواب عمیق کافی نه خواهیم توانست که آرامش و تمرکز داشته باشیم و نه سلامتی جسمانی و روانی خوبی خواهیم داشت!

بیخوابی مشکلیه که به خواب رفتن یا یکپارچه خوابیدن رو سخت میکنه. و باعث میشه نصف شب بارها از خواب بیدار بشین.

بیخوابی میتونه کل انرژی شما رو ازتون بگیره و روی روحیه، عملکرد شغلی و سلامتی و در کل کیفیت زندگیتون تاثیر خیلی بدی بذاره.

به زبون ساده تر، بدون خواب عمیق کافی، زندگیمون پر از دردسر و مشکل خواهد بود. زندگی ای که هیچکدوممون نمیخوایمش!

چند ساعت خواب عمیق برامون کافیه؟

در طول تمام مدتی که خواب هستیم، فقط 13 تا 25 درصد خواب ما خواب عمیق هست!

نکته ای که هست اینه که خواب عمیق با افزایش سن کاهش پیدا میکنه! برای مثال، اگه شما زیر 30 سالتون باشه ممکنه در طول شب کلا 2 ساعت خواب عمیق داشته باشین. و اگه بالای 65 سالتون باشه، خواب عمیق شما چیزی حدود نیم ساعت یا کلا 0 دقیقه خواهد بود!

بنابراین با افزایش سنمون لازمه که برای کیفیت خوابمون کارهایی بکنیم و تلاش کنیم که بهتر و بهترش کنیم.