6 اشتباه بزرگ در مورد مدیتیشن

مراقبه

چه چیزی مدیتیشن نیست؟

 

در این مقاله یاد می‌گیریم که چه چیزی مدیتیشن نیست. دانستن این مورد بسیار مهم است چرا که افراد زیادی را دیده ام که بطور کاملا اشتباه مدیتیشن می‌کنند چون که به آنها اطلاعات کاملا نادرستی داده شده است.

قبل از اینکه در مورد مدیتیشن بدانیم، مهم است که خودمان را با تمام آن باورها و تمرین‌هایی که اغلب به عنوان مدیتیشن یاد می‌شوند اما مدیتیشن نیستند، آشنا کنیم.

برای همین، بسیار مهم است که به وضوح بدانیم که  مدیتیشنچه چیزی نیست.

 

 

  • مدیتیشن تمرکز کردن نیست.

یک سوء تفاهم بزرگ: مدیتیشن یک مدل تمرکز کردن است.

وقتی شما تمرکز می کنید، مدام توجهتان را به یک فعالیت یا یک کاری معطوف می‌کنید. در مدیتیشن، شما توجهتان را صرف فعالیت یا کار خاصی نمی‌کنید. شما فقط از لحظه آگاهید بدون اینکه چیزی را انتخاب کنید که روی آن متمرکز شوید. تمرکز برای یاد گرفتن مدیتیشن مهم است، با این حال، آن، مدیتیشن نیست.

 

 

  • مدیتیشن ریلکسیشن نیست.

ریلکسیشین (وانهادگی) چه کار می‌کند؟

آن شما را ریلکس می کند، آرامتان می کند، حسی از آرامش و رهایی به شما می‌دهد.

مدیتیشن هم شما را ریلکس می‌کند.

اما مدیتیشن ریلکسیشن نیست.

وقتی مدیتیشن می کنید، یکی از نتایج این عمل که به طور طبیعی رخ می‌دهد، ریلکسیشن است!

 

 

  • مدیتیشن یک تمرین دینی یا مذهبی نیست

مدیتیشن یک آیین خاصی نمی‌طلبد که در آن شرایط خاص باشید، یک سری مانترا‌های خاص بگویید، یا عود روشن کنید. مدیتیشن یک کیفیتی از وجود ماست! زمانی که از “خود حقیقی” تان آگاهید و کاری می‌کنید، آن می‌شود مدیتیشن‌!

این درست است که کمی زمان می‌برد تا مدیتیشن را یاد بگیرید و کمی تلاش عمومی هم برای آن لازم است، اما این بدان معنا نیست که مدیتیشن با یک آیین یا دین خاصی مرتبط است. هر کسی، بدون توجه به گذشته اش، دینش، شغل و حرفه اش و یا ملیتش می‌تواند آنرا انجام دهد.

 

 

  • مدیتیشن حالتی از ذهن نیست.

در واقع، آن حالت بی‌ذهنی ست!

در اپ استور ها، نرم افزارها و گجت‌های زیادی را می‌توانید پیدا کنید که به ما وعده می‌دهند ما را به حالت مدیتیشن می‌برند ( اغلب با حالت آلفا شناخته می شود).  دانشمندان 4 حالت ذهن را با توجه با فرکانس‌های آن مشاهده کرده اند. این حالت‌ها عبارتند از: آلفا‌، بتا، گاما و تتا. بتا حالتی ست که در آن زندگی می کنیم و فعالیت‌های روزمره مان را انجام می‌دهیم. آلفا حالتی عمیق تر از بتا است، دقایقی قبل از به خواب فرو رفتن و دقایقی بعد از بیدار شدن از خواب ذهن در حالت آلفا قرار می‌گیرد. این حالت (‌آلفا‌) غالبا با نام حالت مدیتیشن شناخته می شود. گاما و تتا حالت‌های عمیق تر ذهن هستند.

حال، تمام کاری که این گجت ها بتوانند بکنند این است که ما را به حالت آلفا ببرند. در حالت آلفا فرد آرام، وانهاده و آسوده است. تنش و استرسی وجود ندارد. تمام وجودتان سرشار از آرامش می شود.

اما لطفا دقت داشته باشید که حالت آلفا خودش مدیتیشن نیست. آلفا یک حالتی از ذهن در طول انجام مدیتیشن است. مدیتیشن آگاه بودن از خود حقیقی‌مان در حالت آلفا است!

اگر شما در حالت آلفا کاملا در لحظه حال باشید و از همان لحظه آگاه باشید، یعنی در حالت مدیتیشن هستید. یعنی در حالت سکون مطلق. هیچ گجت یا ابزاری نمی‌تواند “آگاهی” را به ارمغان بیاورد. در بهترین حالت، آنها می‌توانند شرایط خوبی برای ما بوجود بیاورند که بتوانیم در آن “آگاهی حقیقی” را درک کنیم.

 

 

  • مدیتیشن خود هیپنوتیزم نیست

در مدیتیشن، فرد آگاهیش از اینجا و اکنون را نگه می‌دارد و بر آن آگاه است. در حالی که در خود هیپنوتیزم فرد وارد حالت نیمه آگاه ذهن می‌شود و یک حالت خلسه مانندی را تجربه می‌کند که باعث می شود فرد به چیزی از اینجا و اکنون آگاه نباشد، که در مدیتیشن این مورد نظر نیست.

 

 

  • مدیتیشن تفکر نیست.

در عوض این پروسه‌ی فراتر رفتن از ذهن است. ذهن ما شبیه یک جعبه است که مدام چیزهای مختلفی از خوب و بد و مربوط و نامربوط و … تولید می‌کند و از این کار خسته نمی‌شود و هرگز متوقف نمی‌شود. در مدیتیشن ما درک می‌کنیم که ما بدن و ذهن نیستیم. در ما یک آگاهی مستقلی از تمام این فکر ها وجود دارد. مدیتیشن فرایند شناخت این آگاهی ست.

از دید یک مراقبه‌گر، گفته‌ی دکارت که

” من فکر می‌کنم پس هستم‌” درست نیست.

یک مراقبه‌گر خواهد گفت:

” من هستم، پس فکر می‌کنم.”

 

 

پس بطور خلاصه

مدیتیشن تمرکز، ریلکسیشن، یک آیین یا مذهب، یک حالتی از ذهن، خودهیپنوتیزم، و یا تفکر، نیست.

 

حالا که فهمیدیم مدیتیشن چه نیست، بیایید ببینیم که مدیتیشن چه هست!

 

اگر به این موضوع علاقه دارید، نگاهی به این مقالات نیز بیندازید

نظرتان را بگویید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما تنها 4 ثانیه با یادگیری این تکنیک فاصله دارید!
برای دانلود کافیست ایمیل خود را در کادر زیر وارد کنید:
دانلود آموزش
close-link